Meditation // Glaube an dich selbst und lasse Selbstzweifel los

00:00:01: Hey, wie schön dass du da bist.

00:00:03: Bei Meditationen für jeden Tag!

00:00:05: Ich bin Paulina, Host von diesem Podcast und Gründerin der App House of Peace.

00:00:11: In unserer heutigen Meditation nehmen wir uns die Selbstzweifel vor.

00:00:17: Kennst Du diese leise Stimme?

00:00:18: Die sagt das kannst Du nicht.

00:00:20: Das wird nichts.

00:00:21: Die anderen können das besser.

00:00:24: Heute schauen wir dieser Stimme einmal freundlich ins Gesicht Dann lassen wir los, was sie dir eingeredet hat.

00:00:33: Also sucht ihr für diese Meditation einen Ort an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst?

00:00:39: Und dann lass uns mit den Meditieren

00:00:42: beginnen!

00:01:05: Und dann spüre einmal dich selbst Atem, wie er ganz langsam und gleichmäßig ganz allein dich hinein.

00:01:38: Und wieder herausströmt mit dem Zug.

00:01:47: Lade etwas mehr Entspannung in dich ein.

00:01:54: Egal was heute war, egal ob sich heute vielleicht erwartet weil das hat Pause immer ganz hier.

00:02:07: in diesem Moment sein deine Schultern die Fingerspitzen.

00:02:38: Einmal von oben bis nach ganz unten, durch deine Beine bis hinein in deine Zehenspitzen gleiten, deinen selbst Zweifeln zuzuwenden.

00:03:12: Vielleicht kommt dir dabei in den Sinn dass du sie gar nicht fühlen möchtest?

00:03:18: Dass du sie instinktiv wegdrücken möchterst?

00:03:25: Doch für diesen Moment möchte ich dich einmal dazu einladen sie wahrzunehmen.

00:03:36: Welche Gedanken ist denn wirklich Sinn, die da aufkommen?

00:03:40: Na holen dir mal an.

00:03:56: Welche Gedanke dir da kommt!

00:04:01: Lass ihn einfach mal da sein und verfolgen ohne ihn loswerden zu wollen.

00:04:19: Spüre einmal diesen Gedanken.

00:04:32: Werdet ihr bewusst?

00:04:34: Gedanken sind keine Tatsachen.

00:04:44: Gedanken keine Tadsachen.

00:04:51: Wie oft in deinem Leben hast du schon einmal etwas gedacht und es war nicht wahr.

00:05:01: Also, warum sollten die Dinge, die du über dich denkst, die Du an dir zweifelst wirklich und hundertprozentig der Wahrheit entsprechen?

00:05:18: Darum stell Dir einmal die Frage Kannst du wirklich sicher sein dass das der Wahrhalt entspricht?

00:05:37: Beife, die DU da an dir hast diesen Gedanken.

00:05:42: Er ist erst einmal nur das Enkel, der dir aufgekommen ist.

00:05:50: Er könnte wahr sein, er könnte aber auch nicht wahr sein.

00:05:59: Im Grunde darfst du dich vollkommen entscheiden ob es deine Wahrheit sein soll.

00:06:11: Ich möchte dich jetzt dazu einladen dass wir gemeinsam mal einer anderen Wahrheit auf den Grund gehen.

00:06:23: Dazu erinnere dich mal an dein Leben Was du bisher gelebt hast, red ich mal an all das was du in deinem Leben gelernt hast.

00:06:46: Zurück des Alters eines Babys.

00:06:53: sieh dich in deinen ersten Lebensmonaten

00:06:57: wie du

00:06:58: Stück für Stück und doch in rasender Geschwindigkeit

00:07:02: jeden

00:07:03: Tag neue Dinge gelernt hast.

00:07:12: Sie wie Du als Baby als du auf die Welt gekommen bist noch nicht einmal deine Arme richtig steuern konntest.

00:07:20: Und wie du innerhalb

00:07:22: von wenigen

00:07:23: Monaten gelernt hast, Dinge zu greifen und du hast es kommunizieren gelernt.

00:07:34: erst einige laute und nach und nach bildeten sich erste Worte des Krabbeln gelernt das Gehen.

00:07:50: ein Kind

00:07:51: was laufen lernt.

00:07:52: Das verschwendet keinen Gedanken an Selbstzweifel.

00:07:57: Es steht wieder auf, wenn es hingefallen ist.

00:08:01: Es steht wie der Auf, denn es weiß, es wird laufen lernen!

00:08:06: Es hat seine Ziele, auf die es zugehen möchte.

00:08:12: Genau dies sind die Motivationen gefolgt von dem inneren Antrieb Neues Lernen und die Welt zu entdecken.

00:08:30: Mit tief ein, tief aus, erinnere dich dass du in den kommenden Jahren deines Lebens

00:08:43: als Kind

00:08:44: noch alles gelernt hast, sprechen perfektioniert.

00:08:52: Etwas was ganz und gar nicht einfach ist sondern so komplex.

00:08:57: Du hast es gemeistert und später in der Schule das Lesen, das Schreiben des Rechnens Nicht nur das!

00:09:14: Du hast Beziehungen und Kontakte geknüpft mit Menschen Hobbys entwickelt und Talente.

00:09:27: Du bist gescheitert in deinem Leben, bist wieder aufgestanden, hast Hürden gemeistert bei denen du in diesem Moment überhaupt nicht wusstest was zu tun

00:09:40: ist.

00:09:47: Hast du es geschafft?

00:09:50: Du bist jetzt hier an einem Punkt in deinm Leben, an dem du schon so-so viel geschafft hast!

00:10:02: Und ja... Es gibt Dinge die manchmal nicht so gelingen wie wir möchten.

00:10:08: Und vielleicht gibt es auch Dinge, die uns einfach nicht so liegen... ...die nicht in unserer Natur sind.

00:10:18: Weißt du was?

00:10:20: Es ist okay!

00:10:23: Wir alle sind unterschiedlich und dennoch das ist kein Grund an dir selbst zu zweifeln.

00:10:33: Mit tiefem Atemzug, ab mit tief ein und aus.

00:10:42: Und fasse den Entschluss für dich Diese Selbstzweife nun los zu lassen.

00:10:50: All admittiv ein, stell dir vor du stehst an einem Gewässer, stehst am Rand eines Sees und vor dir treibt ein kleines Boot all deine Selbstzweife die Du hast und setze sie in dieses Boot hinein.

00:11:33: Zieh sie noch einmal an wie Sie dort im Boot vor Dir im Wasser treiben.

00:11:43: fasse ganz tief in dir den Entschluss, sie loszulassen.

00:11:52: Mit Tief ein und dann gibt diesen Boot einen Schubs und es treibt davon.

00:12:04: Es treibt erst langsam

00:12:07: und dann

00:12:07: immer schneller und schneller davon und nimmt all die Selbstzweifel von dir mit.

00:12:17: weiter das Boot vorn treibt umso mehr kannst du fühlen wie frei und wie leicht es sich anfühlt Ganz ohne diese Selbstzweifel, spüre wie du dich innerlich

00:12:33: aufrichtest.

00:12:34: Wie du deine Größe spürst.

00:12:40: Das Boot reibt immer weiter und weiter und du fühlst dich leicht und frei so gut.

00:12:55: Ein tiefem Atemzug hat mir tief ein und spüre das

00:13:32: einmal in deinem

00:13:33: Körper zu deiner Gedanken und in der Gefühlswelt.

00:13:45: Lächle in dich hinein In der innere Welt.

00:13:58: kannst du dich nun ganz, ganz langsam darauf einstellen eine Meditation gleich zu beenden.

00:14:10: Atem wieder für einige Atemzüge ganz tief werden und lade damit Klarheit und Kraft an dich ein.

00:14:20: Bewege dich wenn du magst eine Bewegung und dann lass sie größer werden und freue dich auf das was dich erwartet.

00:14:35: Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug mit einem Lächeln auf deinem Gesicht.

00:14:42: Mit tief ein und wenn du dann soweit bist, dann öffne so gut

00:15:06: dass du dir diesen Moment genommen hast Denn Selbstzweifel können wirklich belastend sein.

00:15:13: Das Türkische ist das wir diese Stimme in unserem Kopf manchmal gar nicht hinterfragen Sondern sie oft als

00:15:19: Wahrheit wahrnehmen.

00:15:21: Ich hoffe, diese Meditation hat dir geholfen dich etwas von ihr zu distanzieren.

00:15:27: Natürlich wenn du jahrelang dieser zweifelnden Gedanken in deinem Kopf hast dann werden sie nun wahrscheinlich nicht über Nacht hundert Prozent verschwinden.

00:15:38: aber wenn du diese Meditation immer wieder nutzt dann kann es mit der Zeit einen wirklich großen Unterschied machen

00:15:46: denn

00:15:47: je öfter du etwas tust also zum Beispiel zweifelnde Gedanken hinterfragen.

00:15:52: Umso mehr wird es für dein Gehirn zu einer normalen Sache und du kannst beobachten, dass du auch im Alltag negativen Gedanken die aufkommen einfach nicht mehr so viel Raum gibst.

00:16:04: Als Ergänzung nutze hier auch gern die EFT-Tapping Sequenzen in meiner App House of Peace.

00:16:10: Hier findest Du sowohl eine Tapping Audio zum Thema Selbstzweifel überwinden als auch eine ganze Unterkategorien-IFT, um negative Glaubenssätze loszulassen.

00:16:23: Ich habe dir den Link polinaturm.com slash app in die Schornots gepackt!

00:16:29: Jetzt

00:16:30: wünsche ich dir noch einen wunderschönen Tag und ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

00:16:38: Alles Liebe und bis ganz

00:16:40: bald

00:16:41: deine Paulina.