Meditation // Deine innere Stärke aktivieren

00:00:00: Hey, schön dass du da bist.

00:00:02: Hier im Podcast Meditation für jeden Tag!

00:00:05: Ich bin Paulina und in meiner heutigen Meditation hier in dieser Folge geht es um innere Stärke.

00:00:13: In unserem Alltag begegnen uns oft Herausforderungen die uns viel abverlangen Und genau dann hilft uns eine gewisse Entschlossenheit und Willenskraft Die wir hier aktivieren wollen.

00:00:26: Also

00:00:27: mach's dir bequem Und dann lass uns gemeinsam in die Meditation starten.

00:00:32: Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren!

00:01:18: Zu deinem Körper spüre dich, wie du hier sitzt und erlegst.

00:01:29: Und Stück für Stück in diesen Moment ankommst du dieser Moment – diese Meditation!

00:01:47: Und ich lade Dich ein, Dich für die nächsten Atemzüge einmal ganz darauf zu konzentrieren, wie der Atem indig fließt und wieder hinaus beobachten Deines Atems.

00:02:11: Das hilft dir wunderbar

00:02:12: dabei,

00:02:14: genau im Hier und Jetzt anzukommen.

00:02:24: Wie oft sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit der Zukunft?

00:02:34: Was uns einmal genau hier ankommt?

00:02:38: In diesem Moment, der gerade ist, spür deinen Brustkorb wie er sich mit jedem Einatmen sanft hebt, mit jedem Ausatmen wieder senkt mit jedem Einatmen hebt, mit jedem Ausatmen senkt.

00:03:22: Ich möchte dass du dich jetzt einmal auf den Punkt konzentrierst der mitten in deinem Körper unter deinen Rippenbögen und oberhalb deines Bauchnabels legt, wenn er Rippendböken oberhalf deines.

00:03:57: Sei einmal ganz bei diesem Punkt in deinem Körper.

00:04:06: Beobachte, wie sich dieser Teil deines Körpers mit jedem Einatmen sanft weiter, mit jedem Ausatmen wieder in Sicht zurückzieht und mit jedem einatmen Platz macht,

00:04:38: hat

00:04:42: im Zyklus beginnt.

00:04:52: Im nächsten Schritt möchte ich, dass du genau an dieser Stelle nun ein wunderschönes Sonnengelbeslicht visualisierst.

00:05:05: An dieser Stelle unter deinen Rückenbögen leuchtet nun ein sonnengelbes Licht

00:05:12: auf.

00:05:15: Einmal vor wie eine innere Sonne, die aus der Mitte deines Körpers strahlt mit jedem Ausatmen noch einen Stück mehr

00:05:31: in dir aufleuchtert

00:05:41: und vielleicht kannst du dabei auch schon diese angenehme warme Energie in dir spüren.

00:05:50: Dieser inneren Sonne, die dort aus deiner Körpermitte strahl weiter fleßen, stellt ihr weiterhin dieses wunderschöne

00:06:12: Sonnengelbe Licht

00:06:13: vor.

00:06:20: Gieh an deiner Körpermitte und spüre einmal in diese Energie hinein.

00:06:35: Es ist eine

00:06:36: Energie der inneren Stärke, einer Energie der Entschlossenheit.

00:06:48: Das gelbe Licht

00:06:49: an dir leuchtet

00:06:50: immer heller Und immer heller und diese gelbe Energie nähert jetzt die Willenskraft in dir.

00:07:04: Die Willens Kraft ist etwas, was

00:07:08: jeder Mensch in sich

00:07:09: trägt.

00:07:11: Manchmal kann sie sich nur anfühlen wie ein kleines schwaches Flämmchen, das nicht so recht zum Leuchten kommen möchte.

00:07:22: Doch ich lade dich jetzt an Dein Atem nun immer tiefer in Dich fließen zu lassen Und mit jedem Ausatmen das gelbe Licht, diese kraftvolle Sonne in dir immer stärker

00:07:36: aufleuchten zu lassen.

00:07:42: Pft, volle

00:07:43: Licht!

00:07:45: Diese wunderschöne

00:07:46: Sonne

00:07:48: ist die Willenskraft, die jetzt mit jedem Atemzug immer mehr wächst.

00:07:57: Spüre sie einmal wie Sie sich

00:08:01: mit jedem atemzug in jeder Zelle in Dir mehr und mehr ausbreiten.

00:08:10: Entschlossenheit wächst.

00:08:25: Ich möchte,

00:08:26: dass du dich nun einmal selbst siehst.

00:08:29: Dich selbst wie du erfolgreich

00:08:31: deine Ziele erreichst.

00:08:36: dir vor!

00:08:37: Wie du eine Herausforderung

00:08:39: mit Leichtigkeit und mit Selbstvertrauen meisterst.

00:08:51: Fühle die Freude den Stolz unter Selbstvertrauen.

00:09:11: Diese wunderbare gelbe Energie der Willenskraft breitet sich immer weiter aus.

00:09:19: Du spürst, wie sie jetzt in deinem gesamten Körper zukuliert.

00:09:39: Erholst aber den Satz für dich!

00:09:43: Ich habe die Kraft und

00:09:44: Entschlossenheit

00:09:46: meine Ziele zu erreichen.

00:10:29: Diese Energie der Willenskraft nun in jeder einzelnen Zelle deines Körpers.

00:10:38: spüre, wie du bereit bist.

00:10:41: Bereit loszulegen und entschlossen deinen Weg zu gehen!

00:10:51: Mach dich einmal ganz groß, nimm Raum ein, schicke einen Strahlen des Lächeln in dich hinein.

00:11:04: Wenn Du dann soweit bist, dann öffne

00:11:08: Deine Augen.

00:11:23: Wunderbar, dass Du dabei warst.

00:11:26: Entschlossenheit ist eine Entscheidung und du hast sie heute getroffen.

00:11:30: Und

00:11:31: wenn du diese Kraft halten möchtest, gib dir einen festen Platz in deinen Tag.

00:11:35: und nur zu diesem Meditation gern immer und immer wieder um deine innere Stärke zu aktivieren.

00:11:42: Schau auch gerne im Haus of Peace vorbei!

00:11:45: Das ist meine App mit

00:11:46: hunderten

00:11:46: meiner Audio-Enhalte.

00:11:48: Neben Meditationen findest du zum Beispiel auch Audios zum nebenbei hören wie die Affirmationen-Audio deine innere Stärke entfalten.

00:11:58: Hör sie dir gern an, morgens im Bad oder auf dem Weg zur Arbeit – es ist eine wunderbare Ergänzung zu der Meditation die wir heute in dieser Folge gemacht haben!

00:12:08: Wenn du auf PaulinaTurm.com slash-app

00:12:11: gehst

00:12:12: dann kommst du direkt zu Haus of Peace App.

00:12:15: Den Link den findest Du auch in den Show Notes dieser Folge.

00:12:19: Also dann ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

00:12:25: Alles Liebe und dass ganz bald deine Paulina.