Gute Nacht Meditation // Zufrieden und glücklich einschlafen

00:00:06: Willkommen beim Podcast Meditation für jeden Tag.

00:00:09: Deinem Podcast für innere Ruhe, mehr Klarheit und neue Energie im Alltag!

00:00:16: Mein Name ist Paulina Turm und ich begleite Dich mit meiner Stimme in eine kleine Auszeit, die nur Dir gehört.

00:00:30: Wie schön, dass Du heute hier bist.

00:00:32: Ich habe in dieser Folge eine gute Nachtmeditation für Dich.

00:00:40: und helfe dir den Tag mit einem Gefühl von Zufriedenheit und innerem Glück abzuschließen.

00:00:46: Gemeinsam werden wir zur Ruhe finden, den Körper entspannen und den Blick auf das Gute in deinem Leben richten.

00:00:54: Diese Einschlafmeditation ist aus meiner App House of Peace, in der du noch viele weitere gute Nachtmeditation, Einschlaffgeschichten, Schlafaffirmationen und Wiedereinschlafbegleitung.

00:01:07: wenn du nachts aufgewacht bist finderst!

00:01:10: Schau von Herzen gern einmal in der App vorbei.

00:01:14: Jetzt kuschelt dich aber erst einmal ein, mach es dir gemütlich und dann lass uns gemeinsam mit dieser gute Nachtmeditation beginnen!

00:01:54: Du rüchtest dir gerade noch so ein, dass es angenehm warm und geborgen ist.

00:02:03: Zieh dir die Decke so zurecht, dass sie dich wohlig umhöht.

00:02:10: Richte dein Kissen so, das dein Kopf weich getragen wird.

00:02:17: Schau, daß dein Feben liegt sich wunderbar entspannen kann.

00:02:31: Dies ist dein Moment.

00:02:35: Darfst loslassen?

00:02:39: Du darfst dich!

00:02:40: auf die kommende Nacht einstimmen.

00:02:48: Tief ein und langsam wieder aus.

00:03:00: spür, wie dich jeder Atemzug sanft beruhig Dich ankommen lässt hier in dein.

00:03:25: vielleicht magst Du Dir jetzt einmal einen Moment in Erinnerung rufen indem du wirklich glücklich warst alles leicht angefühlt hat, indem du dich lebendig erfüllt vielleicht sogar ganz frei gefühlt hast.

00:04:07: Spielt keine Rolle wann er war?

00:04:11: Vielleicht liegt er schon viele Jahre zurück.

00:04:19: was einen leise Augenblick kaum greifbar ein besonderer Moment den du nie vergessen hast.

00:04:43: dass diesen moment langsam in dir auftauchen wie ein Bild, das sich vor deinem inneren Auge entfaltet.

00:05:04: Siehst du Farben?

00:05:07: Ich hörst Du etwas!

00:05:11: Ich fühlst Du einfach nur das was damals in Dir war an die Umgebung.

00:05:29: Wo warst Du?

00:05:35: Wie hat sich die Luft angefühlt?

00:05:39: War da Licht?

00:05:42: Ein bestimmter Duft und Geräusch Eine Stimme wenn lächeln dass die Erinnerungen einmal lebendig werden, das Gefühl, das du damals hattest.

00:06:17: Dieses Glück, diese Freude, diese Wärme war es ganz still in dir vielleicht strahlen?

00:06:40: Egal was es war, bedarfst du's jetzt weder fühlen.

00:06:49: Atmet dieses Gefühl von Damals Einmal ein und mit jedem Atemzug Darf es sich mehr und mehr in dir ausbreiten, erst an deiner Brust?

00:07:21: Das Glück breitet sich aus wie ein warmes leuchtendes Strahlen.

00:07:32: Bespürst das in deinem Rücken?

00:07:42: Der Körper wird von diesem Gefühl durchzogen.

00:07:57: Es ist dein Glück!

00:08:00: Teil von dir muss dafür nichts tun – es wird für immer in dir sein.

00:08:21: Siehst du innerlich ein Lächeln?

00:08:27: Vielleicht spürst Du, wie Deine Brust weit wird.

00:08:35: Vielleicht nimmst Du eine stille Freude wahr, die keine Worte brauchen.

00:08:44: Nur dieses sanfte erfüllende Gefühl, das in jeder Zelle fließt.

00:09:11: Spür, wie dieses glücklich wärmweicher macht.

00:09:23: Jetzt dich von innen her ins.

00:09:36: Dieses Gefühl.

00:09:42: Kriegst es in dir, du darfst es jederzeit wiederfühlen.

00:09:59: Jedem Atemzug mit dieses Glück tiefer verbindet dich mit dir selbst, mit dem Leben, mit diesem friedlichen leuchtenden glücklichen Teil von dir.

00:10:31: Du musst nichts machen und spüren wie.

00:10:54: das Glück gehört dir!

00:11:03: Während du dich ihm hingebst, darf dein ganzer Körper noch ein Stück mehr loslassen.

00:11:16: Noch ruhiger werden, weicher.

00:11:31: glaube dir dieses Glück ganz in dir wirken zu lassen.

00:11:46: Darf dich beruhigen, Pflicht daran erinnern dass in dir immer ein Raum der Freude ist.

00:12:00: unabhängig von allem im Außen, jedem Atemzug wird dieses Glück tiefer.

00:12:19: Es macht dich weich, es macht dich friedlich, macht dich zufrieden und dieses Gefühl ihrer Schatze teilt dich in die Nacht.

00:12:57: Diesem Glück in dir darf sich dein Körper noch tiefer entspannen.

00:13:09: für deine Stirn, dass sie glatt werden Sie ruhen, geschlossen.

00:13:45: Die Muskeln rundherum spannen sich tiefer.

00:14:00: herrder Vlockerwerden und das Gesicht friedlich voller Ruhe für einmal etwas länger wird.

00:14:45: wie die Muskeln loslassen liegt getragen in Deine Schultern fließen.

00:15:16: sie sinken tiefer gegen jede Last ab.

00:15:40: Wander die Ruhe in deine Oberarme, sind deine Hände ingerspätzt.

00:16:12: Schwer spür ein Brustkorb, hebt ihn sanft mit jedem Ausatmend er wieder zurück, beruhigender gleichmäßiger Rhythmus.

00:17:03: Wer sich mit jedem Atemzug sanft hebt und senkt, ruhiges Gleichmäßiges auf- und ab.

00:17:29: dass die Geborgenheit Schenk spürt, wie es von deiner Unterlage gehalten wird.

00:18:15: Verruhen sicher und entspannen haben dich den ganzen Tag.

00:18:47: jetzt dürfen sie abgeben.

00:18:52: Sie liegen angenehm schwer und ruhig da ganz entspannt.

00:19:06: Füße spürst du die Wärme, Kuhsohlen, das sind die Zehen.

00:19:44: Jeder Zins entspannt ganz ruhig.

00:19:52: ins friedliche Körper ist entspannt zugleich durchzogen von diesem Gefühl von Glück.

00:20:14: sich von innen her während den Körper zu entspannterlig rücken.

00:20:34: still.

00:20:37: sie dürfen ruhen du darfst dich tragen lassen.

00:20:47: spür Wie dein Atem dich sanft wiegt, Lassen mal wieder.

00:21:35: Du bist eingehüllt in eine weiche Decke aus Freude und Geborgenheit.

00:21:45: sie umschläßt dich Sie trinken dich herum.

00:22:15: Jedem Atemzug singst du tiefer In diese Ruhe.

00:22:26: Tiert.

00:22:26: im Herzschlag Nährst du Dich dem Schlaf wie sanft Schlaf, der dich erholt und du sanft hinüber gleitest.

00:23:00: Habe dieses Gefühl in dir.

00:23:07: stilles, armes Glück das sich durch die ganze Nacht begleitet.

00:23:21: Sicher Du darfst loslassen glücklich sein.

00:23:50: schlafen.

00:24:20: glaube mir mich glücklich zu fühlen darf jetzt Platz in mir einnehmen.

00:25:29: befreude die sich in meinem Herzen ausbreitert, befüllt sich mit einem warmen Gefühl von Glück.

00:26:42: und der Glück in der Ruhe des Moments.

00:27:17: Ich bin offen für das Lächeln, dass in mir aufsteigt, strömt durch mich hindurch leise sanft und tief.

00:28:32: ich fühle wie Freude jede Zelle meines Körpers berührt, inne die Schönheit in den kleinen Dingen einfach sein.

00:29:47: Ohne Grund gibt es einen Raum voller Freude.

00:30:55: ich darf mich leicht und glücklich fühlen.

00:31:30: um zu mir der Wärme.