Guten Morgen Meditation // Dein Start in einen schönen Tag

00:00:06: Willkommen beim Podcast Meditation für jeden Tag.

00:00:09: Deinem Podcast für innere Ruhe, mehr Klarheit und neue Energie im Alltag!

00:00:16: Mein Name ist Paulina Turm und ich begleite dich mit meiner Stimme in eine kleine Auszeit, die nur dir gehört.

00:00:30: Guten Morgen Hey Wie gut dass du dir gleich morgens für dich Zeit nimmst und meditierst.

00:00:40: Das hat oft Einfluss auf alles, was danach kommt.

00:00:43: Und darum ist es so wertvoll, dass du dir jetzt diese Minuten nimmst.

00:00:49: Übrigens machen genau das gerade ziemlich viele Menschen zu ihrer festen Morgenroutine mit der House of Peace App!

00:00:57: Da gibt es für jeden Morgen eine passende Meditation auch wenn du mal nur vier oder fünf Minuten hast denn auch diese können bereits echt einen Unterschied machen.

00:01:09: Wenn du magst, probier's gern aus.

00:01:11: Den Link findest Du in den Schonorts.

00:01:14: Aber jetzt lass uns erst einmal deinen Tag gemeinsam mit dieser Meditation beginnen.

00:01:38: Ich wünsch dir einen wundervollen guten Morgen!

00:01:42: Setz dich für diese Meditation gerne aufrecht Sobald es dir leichter wach zu bleiben, falls du noch etwas müde bist.

00:01:54: Deine Augen kannst du für die nächsten fünf Minuten schließen um ganz bei dir zu sein, ganz in Ruhe.

00:02:02: Bevor du nach der Meditation an deinen Tag startest, nimm dir einen Moment, um deinen Körper zu spüren.

00:02:13: Spür wo dein Körper die Unterlage unter dir berührt wie du ganz entspannt da sitzt und die Position deiner Arme war, deiner Beine und spüre auch in dein Gesicht hinein.

00:02:38: Schau ob es entspannt und locker ist Oder vielleicht etwas angespannt?

00:02:45: Dann lass jetzt bewusst los.

00:02:47: Lass es weich werden, sich glätten – so schön locker, schön entspannt!

00:02:57: So kannst du wunderbar Kraft sammeln und klar und ausgeruht dein Morgen zu Beginn.

00:03:11: Tiefen Atemzug durch deine Nase ein und durch den Mund.

00:03:17: atme all die Luft vollständig wieder aus Noch ein paar Mal in deinem Rhythmus und es darf sich gut anfühlen.

00:03:28: Es darf gut tun, tief ein und langsam wieder aus.

00:03:39: Dem Einatmen kannst du dich von dem frischen Sauerstoff erfrischten lassen.

00:03:46: Lass dir Klarheit schenken – Energie!

00:03:51: Und lass dir vom langsamen vollständigen Ausatmen dabei helfen, gleichzeitig so wunderbar entspannt zu bleiben.

00:04:01: energetisch, kraftvoll und gleichzeitig innellig ruhig entspannt und gleichzeitig klar und wach.

00:04:30: Und nun wenn er dich gedanklich dem Tag zu der vor dir liegt vielleicht fallen die Termine ein to do's.

00:04:40: manche magst du und manche vielleicht weniger mal.

00:04:45: das ist okay.

00:04:48: wichtig ist Neben all den Aufgaben, die dich heute erwarten darf es auch Tätigkeiten geben.

00:04:56: Die du magst und genießt.

00:05:02: Lass uns nun zusammen einmal schauen worauf du dich an diesem Tag freuen kannst.

00:05:11: Worauf kannst du dich heute freuen?

00:05:13: Nett was du gern machst, woran du Freude hast.

00:05:22: das muss gar kein großes Event sein.

00:05:26: vielleicht ein entspannendes Schaumbad am Ende des Tages Oder eine leckere Mahlzeit, die du dir heute zubereiten kannst.

00:05:41: Was was dir gut tut.

00:05:44: Dir Kraft gebt und fällt dir ganz spontan etwas ein oder sogar mehrere Dinge großartig.

00:06:01: Kannst du dir jetzt überlegen, was du heute für dich machen möchtest?

00:06:07: Oder noch zusätzlich machen möichtest?

00:06:23: Womit kannst du dir Heute etwas Gutes tun?

00:06:26: Nur rauf Du Dich jetzt schon freuen kannst!

00:06:32: Mein Spaziergang Ein Telefonat, was es auch ist.

00:06:39: Du darfst währenddessen den Moment genießen, ihn bewusst wahrnehmen und tiefen Atemzug.

00:06:53: lade ein Lächeln auf dein Gesicht ein.

00:06:56: Dieser Tag darf ein schöner Tag werden.

00:07:01: Du kannst ihn gestalten indem du bewusst etwas tust, was du magst Und indem du die Schönheit in den Dingen siehst, Vielleicht in ihrer scheinbaren Selbstverständlichkeit untergehen, kannst du dir nun einen Moment der Dankbarkeit nehmen.

00:07:26: Für das was der heutige Tag mit sich bringt.

00:07:31: zu Friedenheit Freude Ladet die Gefühle in dich ein, die sich für dich am besten anfühlen, die du heute mit in deinen Tag nehmen möchtest.

00:07:49: lass sie wachsen Mit jedem Atemzug.

00:08:00: Ich wünsche dir viel Freude dabei, deinen Tag zu gestalten und dabei die schönen Momente wahrzunehmen.

00:08:10: Lade nun noch mehr Wachheit in dich ein!

00:08:14: Du kannst dazu etwas Bewegung in deinem Körper bringen.

00:08:19: Weg deine Hände, dienne dich, strecke dich so wie du magst und schenke dir ein Lächeln.

00:08:31: Danke dich damit bei dir selbst dass du dir diese Minuten genommen machst um bewusst in den Tag zu starten.

00:08:42: Nimm nochmal einen tiefen Atemzug, rat mit tief ein und aus – und wenn du dann soweit bist, dann öffne deine Augen!

00:09:00: Und jetzt darf der Tag kommen!

00:09:03: Nimm dieses Gefühl von gerade eben mitten deinen Tag Diese Ruhe diese Klarheit.

00:09:10: Du wirst überrascht sein wie viel angenehmer und schöner ein Tag werden kann wenn er auf diese Weise beginnt.

00:09:18: Und weißt du, genau dafür habe ich das Haus of Peace ins Leben gerufen – die App zu diesem Podcast!

00:09:27: Stell dir vor, du startest jeden Morgen mit einer Meditation in deinen Tag mal vier fünf Minuten, mal zehn Mal länger so wie es gerade passt.

00:09:39: In der App kannst Du easy nach der Länge filtern und nach Suchbegriffen suchen sodass du immer eine passende Morgenmeditation zur Hand hast.

00:09:48: Und es zu einem kleinen Ritual, zu Beginn deines Tages werden kann!

00:09:54: Inzwischen machen das tausende Menschen jeden Tag und ich bekomme so viele schöne Nachrichten wie sehr das euch durch euren Alltag trägt.

00:10:04: Wenn du magst dann probier's einfach eine Woche lang aus.

00:10:08: Diese erste Woche ist im House of Peace sowieso kostenlos zum Kennenlernen für dich.

00:10:14: Den Link zur Haus-of-Peace App findest du in den Shownotes.

00:10:19: Ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation!

00:10:24: Alles Liebe und bis ganz bald, deine Paulina.