Meditation // Neue Energie wenn du erschöpft bist

00:00:06: Willkommen beim Podcast

00:00:07: Meditation für jeden

00:00:09: Tag, deinem Podcast

00:00:11: für innere Ruhe

00:00:12: mehr Klarheit

00:00:13: und neue Energie im Alltag.

00:00:16: Mein Name ist Paulina Turm und ich begleite dich mit meiner Stimme

00:00:21: in eine kleine Auszeit die nur dir gehört.

00:00:31: Schön dass du da bist!

00:00:33: Kennst Du das Gefühl wenn Dein Akku einfach leer ist?

00:00:36: Du funktionierst noch irgendwie aber die Energie fehlt.

00:00:40: Genau da setzt die Meditation

00:00:42: an,

00:00:43: die ich heute mit dir teile.

00:00:45: Sie heißt neue Energie wenn du erschöpft bist und sie ist wie ein kleiner Reset für deinen inneren Akku um aufzutanken und mit neuer Power deinen Tag vorzusetzen.

00:00:57: Und

00:00:57: noch ein kleiner Hinweis bevor wir starten diese Meditation kommt aus der von-und mit mir entwickelten App House of Peace.

00:01:05: Wenn Du sie nach dieser Folge mal ausprobieren möchtest Der Link ist in den Show Notes.

00:01:11: Aber

00:01:11: jetzt erst

00:01:12: mal,

00:01:13: setz dich bequem hin.

00:01:14: Schließ gern die Augen und dann lass uns gemeinsam mit dem Meditieren

00:01:19: beginnen!

00:02:14: Fühle wie dein Körper ein und ausatmet.

00:02:19: Ganz ruhig, ganz gleichmäßig – wie du durch diese ruhigen gleichmäßigen Atemzüge genau in diesen Moment hineingetragen wirst.

00:02:38: Die meiste Zeit des Tages sind wir mit unserer Aufmerksamkeit im Außen.

00:02:43: Nun darfst du einmal ganz bei dir sein und dich ganz auf dich selbst konzentrieren.

00:03:01: Spüre dich selbst!

00:03:04: Fühle, wie sich dein Körper gerade anfühlt.

00:03:10: Deine Arme anfühlen, ich deine Beine anfühle.

00:03:17: Wie sich deinem Bauch anfühlt.

00:03:22: Einfach nur wahrnehmen und fühlen.

00:03:30: Wunderbar!

00:03:33: Nimm jetzt auch wahr, wie dich dein Geist anfhört.

00:03:38: Wie es in deinem Inneren aussieht.

00:03:44: War wie es dir heute geht?

00:03:48: Vielleicht ein oder zwei Gedanken vorherrschen... ...oder ob Gefüge präsent sind als die Wertung hier raus und nimm einfach wahr, als Beobachter was gerade präsent ist.

00:04:18: Und nun möchte ich dich dazu einladen,

00:04:21: dich

00:04:21: einmal an einen Moment zu erinnern, an dem du dich wunderbar kraftvoll Energie geladen und total motiviert gefühlt hast.

00:04:34: Ein Moment in dem du voller Freude warst, indem du Feuer gefangen hattest!

00:04:45: Erinnere dich an einen Moment.

00:04:50: Es ist dabei egal, ob dieser Moment erst verkürzen war oder ob er vielleicht schon Jahre zurücklegt.

00:05:06: Überlege, dass es für ein Moment sein könnte – Moment in dem du vielleicht voller Freude warst, voller Enthusiasmus und voller Begeisterung.

00:05:26: Vielleicht warst du mit Freunden oder Menschen umgeben die du magst.

00:05:32: Vielleicht warst du in deinem Moment, in einem Hobby, das so sehr gern aussiebst.

00:05:39: Vielleicht warest du an einem Lieblingsort von dir oder hast deinen Lieblinssport ausgeübt?

00:05:48: Auch immer gibt es so viele Möglichkeiten!

00:05:53: Lass einen Moment jetzt in dir präsent werden.

00:06:05: Erinnere dich an ihn, lass ihn aufleben, dass Du getanzt, gelacht dich selbst zum Ausdruck gebracht, was auch immer es war.

00:06:28: Stell dir vor du wurdest jetzt diesen Moment wieder erleben.

00:06:36: wie hast Du Dich geführt?

00:06:41: Wie hast Du dich bewegt an Deine Augen geleuchtet?

00:06:53: Dein Gesicht gelächelt tauche wieder ein in diesem Moment daran zu denken und während Du das tust Kannst du vielleicht eine kleine Veränderung in deinem Körper wahrnehmen?

00:07:28: Vielleicht bist du ein klein wenig aufrechter geworden.

00:07:32: Vielleicht haben sich deine Mundwinkel ein kleines Stück nach oben gezogen zu einem Lächeln, vielleicht nur ein Stück und du möchtest noch intensiver an diese Bewegungen reingehen und diese Energie der Erinnerung in deinen Körper einziehen lassen mit tief ein, tief aus.

00:08:05: Lass diese Erinnerung nun in dein Herz fließen, dass sie mit jedem Atemzug mehr und mehr in dein Herz einkernen.

00:08:26: Dann stell dir nun vor, bei dieser Erinnerungen wird dieser wunderbaren Energie nun in Deinem Herzen ist und dort in einem wunderschönen Roton aufleuchtet.

00:08:45: Dunkelroter Erdiger, wunderschöner Rotton.

00:08:54: Strahlt in deinem Inneren.

00:08:57: Spüre es!

00:08:59: Spüre die Energie, die von deinem Herzen ausgeht.

00:09:06: Visualisiere die strahlend rote Farbe, die deinen Herz und deinen ganzen Körper scheinen lässt.

00:09:16: Stell dir vor wie dieses Licht sich von deinm Herzen immer weiter ausbreitet.

00:09:25: Strahlt

00:09:26: in diesem wundeschön... dunkelroten Farbton.

00:09:32: Das breitet sich aus über deinen Brustkorb und über deinen ganzen Oberkörper, und fühle diese Energie – diese freutvolle Energie voller Begeisterung!

00:09:50: Sie breitet dich aus über deine Arme.

00:09:55: Alles erstrahlt in diesem wunderschönen, dunkelroten Farbton.

00:10:02: Arme

00:10:03: hell

00:10:03: erleuchtet bis in die Fingerspitzen rein Und

00:10:08: spüre

00:10:09: diese Kraft, die Motivation und die Begeisterung nun in deinen Armen und in deinen Fingerspitzen.

00:10:18: Spüre wie es vielleicht kribbelt, wie es sich gut anfühlt und wie dein Körper Lust bekommt, sich zu bewegen.

00:10:28: Atme tief ein, tief aus – und lass' ich die Energie immer weiter in deinem Körper verteilen!

00:10:41: dass sie in deinen Unterkörper hineinströmen, dein Becken und in deinen Po.

00:10:51: Lass Sie dorthin fließen und überall sich diese wunderbare Kraft von dieser Freude ausbreiten – die Meter für Zentimeter und Zelle für Zeller!

00:11:10: Deine Oberschenkel, deine Knie- und deine Unterschenkel alles in diesem wunderschönen Roton hell erleuchtet.

00:11:22: Fühle es, wie es sich weiter ausbreitet.

00:11:24: Bis in Deine Füße hinein und bis in Deiner Zehen!

00:11:31: Jede einzelne Deine Zehen strahlt an diesem wunderschönen Rot hat Lust, sich zu bewegen, hat Lust Dich durch Deinen Leben zu tragen.

00:11:45: Genieße es, genieße

00:11:48: dieses Gefühlen

00:11:49: Dir.

00:11:50: Diese Power

00:11:54: strahelt

00:11:55: in Deinen ganzen Körper, hat mir tief ein Tief aus.

00:12:05: Dann lass die Energie in dir hochsteigen, dass sie hochsteigend bis in deinen Kopf.

00:12:15: In Brustkorb ist dein Kopf alles und diesem wunderschönen Roton es leuchtet als strahlt.

00:12:28: du leuchtest Wunderschönton voller Kraft voller Energie.

00:12:39: fühle es genieße es.

00:12:46: lasst es präsent werden Zentimeter für Zentimeter und Zelle für Zelle, Deiner Nase.

00:12:57: In deinen Augen, in deinem Mund, in deinen Ohren, in deine Stöhnen bis hinein in die Haarwurzeln.

00:13:13: An deinem Körper

00:13:14: ist

00:13:15: voller Kraft, voller Energie, ist volle Freude und Lebenskraft.

00:13:22: Spüre es, genieße es!

00:13:26: und freue dich darauf, was du mit dieser Kraft alles tun kannst.

00:13:33: Atme tief ein, tief aus – Du bist kraftvoll!

00:13:45: Und mit dieser Kraft kannst du gleichaus deiner Meditationsrückkehren.

00:13:52: Spüre wieder die Unterlage auf der du sitzt oder liegst und gerade meditierst, dass dein Gesicht

00:14:02: nochmal

00:14:02: strahlen.

00:14:03: Spure die Energie in jeder einzelnen Zelle.

00:14:15: Nimm nochmal einen tiefen, näherenden Atemzug.

00:14:19: Spüre die Wachheit und die Klarheit in dich einkehren!

00:14:28: Und wenn du dann soweit bist, dann

00:14:32: öffne

00:14:34: deine Augen.

00:14:44: Willkommen zurück!

00:14:46: Nimm dir ruhig noch einen Moment – vielleicht spürst Du es schon….

00:14:51: Da ist wieder etwas mehr Kraft, etwas mehr Klarheit.

00:14:55: So ein paar Minuten können einen so großen Unterschied machen.

00:15:00: Wenn ihr das gut getan

00:15:01: habt, dann schau gerne in die App Haus of Peace.

00:15:04: Denn dort findest du viele weitere Meditationen wie dieser – für Momente, in denen du neue Kraft brauchst aber auch zum Runterkommen und Einschlafen!

00:15:15: Es gibt kostenlose Inhalte und du kannst eine Testphase starten, an der du sieben Tage Zugriff auf alle Inhalten bekommst.

00:15:23: Das sind neben meinen Meditationsen Brothberg,

00:15:27: FT-Tapping,

00:15:28: Regulationsübungen, PowerNaps, Audios zum Nebenbei hören und viele Einschlafbegleitungen.

00:15:35: So kannst du ganzen Ruhe die House of Peace App kennenlernen!

00:15:39: Und

00:15:39: vielleicht

00:15:40: begleitet sie dich dann schon bald täglich bei diesen paar Minuten für Dich,

00:15:45: die einen

00:15:46: so riesigen Unterschied machen können?

00:15:49: Der Link

00:15:50: zur House

00:15:50: Of Peace App ist in den Show Notes.

00:15:53: Ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

00:15:58: Alles Liebe und bis ganz bald,

00:16:02: deine Paulina!