Meditation // Für ein positives Mindset

00:00:06: Willkommen beim Podcast Meditation für jeden Tag.

00:00:10: Deinem Podcast für innere Ruhe, mehr Klarheit und neue Energie im Alltag!

00:00:16: Mein Name ist Paulina Turm und ich begleite dich mit meiner Stimme in eine kleine Auszeit die nur dir gehört.

00:00:30: Wie schön dass du heute hier bist.

00:00:32: Ich habe in dieser Folge eine Meditation Denn du weißt ja bestimmt, ob du glaubst, dass du etwas schaffst oder auch nicht.

00:00:45: In beiden Fällen wirst du oftmals recht behalten und genau deshalb hat deine innere Haltung einen so großen Einfluss auf dein Leben – das lohnt sich also sehr immer wieder ganz bewusst in einer positiver und stärkender Ausrichtung zu finden!

00:01:01: Und genau dabei möchte dich diese Meditation unterstützen damit du dein Leben selbstbewusst klar und kraftvoll gestalten kannst.

00:01:12: Wenn dir solche stärkenden Meditationen gut tun, dann schau auch sehr gern mal in meine App «Naus auf Peace».

00:01:19: Dort findest du viele weitere die dich genau auf diesem Weg begleiten können.

00:01:24: Jetzt mach es dir bequem!

00:01:27: Und dann lass uns gemeinsam mit dieser Meditation starten.

00:01:47: Stell dich jetzt ein auf deine Meditation – auf deine Zeit, die nur für dich ist.

00:01:58: Augen dürfen sanft geschlossen sein.

00:02:03: Und du darfst sich von deinem Atem in diesen Moment hinein pragen lassen, achte dafür für die nächsten Atemzüge ganz und gar darauf wie die Luft in dich hinein und aus dir herausfließt uns regelmäßig, ganz gleichmäßig.

00:02:40: wenn ihr dabei jetzt Gedanken kommen dann nimm diese Gedanken wahr und erlaube ihn, dann weiterzuziehen.

00:02:49: Wie Wolken am Horizont einfach wahrnehmen, weiterziehen lassen.

00:03:03: Wenn du magst, kannst du dich ihnen später wieder zuwenden.

00:03:12: Fokussier dich in diesem Moment ganz auf deinen Atem wie er dein Körper ganz leicht rhythmisch bewegt.

00:03:25: Beobachte deinen Atmen und deinen Körper Und mit jedem Ausatmen kannst du dich noch ein bisschen mehr entspannen.

00:04:21: großen Berges mitten im Gebirge, stehst du dort ganz oben und kannst das Tal unter dir sehen.

00:04:36: Es ist noch früh am Morgen – der Tag bricht gerade an!

00:04:43: Die Vögel singen, Der Wind weht in einer angenehmen Brise.

00:04:52: Ist schön hier, Noch ganz ruhig.

00:05:01: von ihr oben hast Du eine wunderbare Aussicht.

00:05:06: Setz dich auf ein Stein oder auf eine Bank und genieße es.

00:05:21: Es ist dieser ganz besondere, magische Moment – ganz kurz bevor die Sonne aufgeht!

00:05:32: Dort am Horizont kannst du sie erkennen.

00:05:37: Leuchtend, strahlend kündigt sich den neuen Tag an, neuer Tag voller neuer Möglichkeiten.

00:05:55: Manchmal haben wir vielleicht das Gefühl Wir müssten mit dem neuen Tag an Gestern anknüpfen, dort weitermachen, wo wir aufgehört haben.

00:06:11: Mit den gleichen Gedanken, Überzeugungen – doch das stimmt nicht!

00:06:22: Du kannst immer neu wählen, immer dich neu entscheiden was du denken willst, welche Überzeugung du über dich und das Leben haben möchtest.

00:06:38: dich ausrichten und dir dein Mindset gestalten.

00:06:49: Die Sonne ist aufgegangen, pralend oft voll.

00:07:02: Lass sie die Sonne ins Gesicht scheinen und lächle in Dich hinein Deine Wahl.

00:07:25: nimm ein paar tiefe Atemzüge atmet tief und genüsslich ein und stell Dir dabei vor wie Du Dich öffnest.

00:07:38: Stell dir vor, wie du dich öffnest für neue Möglichkeiten dafür Dich in einem neuen Licht zu sehen.

00:07:52: Langsam und vollständig aus.

00:07:57: Lass dabei alles los was Du gestern oder vorgestern vielleicht gedacht hast.

00:08:05: Lass es los.

00:08:10: spür das Licht der Morgensonne an Deinem Gesicht Und öffne Dich beim Einatmen Schaffe weiter für das, was dir gut tut.

00:08:35: Sehr sehr gut!

00:08:39: Dann lass jetzt die folgenden positiven Gedanken in dich fließen.

00:08:46: Nimm sie auf mit jedem Atemzug.

00:08:59: Bin gut so wie ich bin – SO wie ich BIN.

00:09:10: Bin ich genau richtig?

00:09:20: Ich glaube fest an mich, denn ich weiß Ich bin wertvoll für diese Welt, ich bin wert voll und habe viel was sich der Welt geben kann.

00:09:47: Durch mich wird die Welt zu einem besseren Ort – ich begegne mir und anderen mit Liebe und Respekt!

00:10:11: In mir steckt große innere Kraft, die ich nach und nach entfalter.

00:10:23: Jedem Tag fühle ich mich kraftvoller.

00:10:33: Mein Selbstbewusstsein wächst von Tag zu Tag.

00:10:44: Ich treffe klare Entscheidungen aus Liebe und Fülle heraus.

00:10:58: Herausforderung werde ich bewältigen, denn ich weiß, ich habe schon so viele Herausforderungen bewältigt – ich kann schaffen was ich will!

00:11:21: Denn ich glaube fest an mich, ich nehme meinen Leben in meine eigenen Hände.

00:11:40: Ich erschaffe mir ein Leben, so wie ich es mir erträume.

00:12:05: für Stück ein Teil von dir werden.

00:12:52: Agme tief ein, tief aus – es fühlt sich so gut an!

00:13:07: Die Sonne ist schon ein ganzes Stück weiter nach oben gewandert, strahlt nun noch mehr Kraft und Wärme aus.

00:13:19: So wie du isst ihr bereit für diesen neuen Tag.

00:13:29: Schau hinunter hier vom Gipfel des Berges.

00:13:36: dort unten Geht so langsam der Tag los, ein neuer Tag.

00:13:45: Neu im Außen, neu im Innen.

00:13:55: Lächler Zieh deine Mundwinkel nach oben Von einem zum anderen Ohr.

00:14:05: Du bist bereit für alles was dich erwartet.

00:14:13: Bring Bewegung in deinen Körper Bewege Dich leicht Deine Finger Deine Hände Und dann Lass die Bewegungen etwas größer werden.

00:14:28: Strecke dich, wenn es sich gut anfühlt.

00:14:35: Wunderbar!

00:14:37: Du bist bereit.

00:14:41: Nimm nochmal einen tiefen Atemzug.

00:14:44: Atme tief ein und aus.

00:14:50: Wenn du dann soweit bist Dann öffne deine Augen.

00:15:04: So schön dass du dir diese Minuten ganz für dich genommen hast.

00:15:09: Dein Mindset ist etwas immer wieder neu ausrichten darfst.

00:15:15: Nicht mit Druck, sondern mit kleinen bewussten Momenten wie diesen!

00:15:20: Mit Gedanken die dich stärken, mit Worten die dich an deine Kraft erinnern und mit der Entscheidung dir selbst ein bisschen mehr zuzutrauen.

00:15:30: Wenn du genau das öfter in deinen Alltag holen möchtest dann schau super gern mal in meiner App Haus auf Peace vorbei.

00:15:38: Dort findest du nämlich hundert meiner Meditation Affirmationen und Soul Talks, die dich dabei unterstützen können, sich innerlich immer wieder positiv auszurichten.

00:15:50: Und mit mehr Vertrauen durch dein Leben zu gehen!

00:15:54: Den Link findest du in den Show notes.

00:15:57: Ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

00:16:02: Alles Liebe und bis ganz bald Deine Paulina.