Guten Morgen Meditation // Klarheit und Kraft für deinen Tag

00:00:07: Willkommen beim Podcast Meditation wie jeden Tag.

00:00:10: Deinem Podcast für innere Ruhe, mehr Klarheit und neue Energie im Alltag!

00:00:16: Mein Name ist Paulina Turm und ich begleite Dich mit meiner Stimme in eine kleine Auszeit die nur Dir gehört.

00:00:29: Wie schön, dass Du heute hier bist.

00:00:32: Diese Morgenmeditation ist perfekt wenn Du Dir wünschst nicht einfach irgendwie in den Tag zu stolpern sondern wirklich bei Dir zu Beginn Mit Klarheit und mit Ruhe.

00:00:45: Ich finde, genau das kann er morgen so viel verändern wenn man sich nicht sofort vom Außen mitziehen lässt sondern erst mal kurz bei sich ankommt und sich bewusst ausrichtert.

00:00:58: Und genau deshalb gibt es in meiner App House of Peace auch so viele Morgen-Audios weil es einfach so wertvoll ist den Tag auf diese Weise zu beginnen.

00:01:10: Darum mach es dir bequem Und dann lass uns gemeinsam mit unserer Morgenmeditation beginnen.

00:01:37: Ich wünsche dir einen wundervollen guten Morgen!

00:01:42: Setz dich für diese Meditation gern aufrecht, falls du noch etwas müde bist, weil es dir so leichter wach zu bleiben.

00:01:55: Augen kannst du für die nächsten Minuten noch einmal schließen und ganz bei dir zu sein bevor du nach der Meditation in deinen Tag startest.

00:02:10: Einlaube dir jetzt voll und ganz im Hier-und-Jetzt anzukommen.

00:02:17: Nimm dir dafür jetzt einen Moment, in dem du dich ganz bewusst dafür entscheiderst was vor der Meditation war alles was gestern war.

00:02:34: es darf nun in den Hintergrund treten.

00:02:41: Alles was ich heute während eines Tages erwartet.

00:02:45: noch ein paar Minuten Zeit.

00:02:53: Rechte deinen Fokus auf dein Atem.

00:02:57: spüre wie sich bei jedem Atemzug Deine Baute erhebt und weder senkt.

00:03:18: Gleichmäßig, ruhiger Rhythmus.

00:03:30: Und dabei spür nun in dich hinein.

00:03:34: Wie geht es dir heute Morgen?

00:03:40: Die Fach auf dich zukommen Nur mit Druck danach zu suchen.

00:03:47: Spür offen in dich.

00:04:00: Nicht in Worte fassen.

00:04:03: Es reicht wenn du einfach hinfühlst.

00:04:20: Nimm dabei eine möglichst neutrale und offene Haltung ein Eine beobachte Haltung In der du neutral registrierst, was gerade ist, abschweifst.

00:04:38: Dann werdet ihr dessen bewusst.

00:04:40: und komm' gedanklich wieder zurück zu deiner Meditation.

00:04:56: Dann nimm dir nun einen Moment um deinen Körper zu spüren.

00:05:03: Spür wo dein Körper die Unterlage unter dir berührt.

00:05:09: Du entspannt da sitzt.

00:05:16: Die Position deine Arme war.

00:05:27: Spüre auch in dein Gesicht hinein.

00:05:31: Schau, ob es entspannt und locker ist.

00:05:36: Lass es bewusst los!

00:05:39: Es ist weich werden – sich glätten.

00:05:47: Schön locker, schön entspannt kannst du wunderbar Kraft sammeln um gleich klar und ausgeruht deinen Tag zu beginnen.

00:06:08: Stell dir vor Du stehst am Meer und Füßen im Sand blickst Du in die blauen Weiten.

00:06:21: Am Horizont geht gerade die Sonne auf.

00:06:27: neuer Tag wunderschöne Farbenspiel am Himmel, dass die Natur dir hier bietet.

00:06:42: Ankündigung eines Neubegans – viele Möglichkeiten, die uns die kommenden Stunden bringen!

00:06:58: Der Wind weht kraftvoll hier am Meer und hat einen tiefen Atemzug durch die Nase ein, den wunderbar frischen Sauerstoff.

00:07:17: Atme die verbrauchte Luft vollständig wieder aus Mit Genuss, tief ein und langsam wieder aus.

00:07:42: Mit dem Einatmen kannst du dich von dem frischen Sauerstoff erfrischten lassen – die Klarheit schenken.

00:07:52: Energie hat mit tief indig ein die frische klare Luft des Meeres, das langsam und gleichmäßig die Luft wieder aus dir herausströmt.

00:08:15: Fühl wieder.

00:08:16: jeder Atemzug stärkt Wie er dir Kraft schenkt für deinen Tag.

00:08:25: Leicht möchtest du dich ein wenig mehr aufrichten, deine Schultern ein Stück zurückziehen und weiter in deinem Brustraum schaffen.

00:08:57: Ethisch innerlich ruhig gleichzeitig klar und wach ist nun hier am Meer vollständig aufgegangen.

00:09:29: Wunderschönes helles Licht lässt den Himmel erstrahlen.

00:09:37: Darf ich darauf ein, deine Meditation nun gleich zu beenden?

00:09:43: Lade noch mehr Wachheit in dich ein.

00:09:47: Kannst dazu mit noch geschlossenen Augen etwas Bewegung an deinen Körper bringen – eine Hände jene dich so wie du magst und dann schenke dir ein Lächeln.

00:10:09: Bedanke dich damit bei dir selbst dass du dir diese Minuten genommen machst um bewusst den Tag zu starten im tiefen Atemzug.

00:10:26: Atme tief ein, wenn du dann so weit bist.

00:10:34: Dann öffne deine Augen!

00:10:47: So schön dass Du Dir diesen Moment am Morgen genommen hast.

00:10:52: Es macht einfach einen Unterschied wie wir in den Tag starten Ob wir direkt losrennen oder ob wir uns erst einmal sammeln sortieren und mit uns selbst verbinden.

00:11:04: Wenn Du Lust hast Deinen morgen öfterso zu beginnen dann schau super gern im Haus of Peace vorbei.

00:11:11: Dort findest du viele weitere guten Morgenmeditationen und ganz unterschiedliche Audios, die dich durch deinen Tag begleiten können.

00:11:19: Je nachdem was Du gerade brauchst!

00:11:22: Vielleicht ist das ja auch etwas dass Deinen Alltag so richtig bereichern kann?

00:11:28: Den Link den findest Du in den Shownotes also der Podcastfolgenbeschreibung.

00:11:34: Ich wünsch Dir einen wunderbaren Tag Und ich freue mich schon Auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

00:11:42: Alles Liebe und bis ganz bald, deine Holina!